该怎样正确的做下蹲运动 以及它的健身效果
2016-04-16 09:00:22来源：四海养生网
平常我们时常坐在办公室久坐不动，老是保持一个动作，这样使得我们的脊椎或颈椎受到巨大的压力，全身肌肉血管处于紧张状态。这时我们可以离开座位，随意走动或者进行平衡下蹲练习。
虽说下蹲看似比较简单，但在日常生活中，却是一种行之有效的健身方式。可以促进人体血液循环更通畅，身体器官也能运动；对各关节活动也有着很大的作用。那么该怎样正确的平衡下蹲呢？它给我们带来哪些效果呢？
平衡下蹲主要表现在：
首先是它的安全性。
在下蹲时，它的最大下蹲角度是大腿与地面保持水平，而只要身体能够保持平衡，大腿在下蹲时小一些角度也行。
其次是它的平衡性。
在下蹲时，双手上举的同时，为了保持身体的平衡，身体的重心会转移到大腿，从而保护了膝关节。而大腿在下蹲时，腿上的更多肌肉群得到锻炼。
③可以促进新陈代谢。
下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量。
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