卵巢衰老怎么办 教你巧用瑜伽动作来延缓
2016-05-11 15:01:05来源:四海养生网
对于女性来讲,在其年龄逐渐增大的同时,其卵巢也会出现早衰的症状,因此,当我们在发现自己的卵巢有衰老的状况出现后,其就可以通过采取恰当的方法进行应对,下面本文就将做瑜伽延缓卵巢衰老的动作分享给大家。
一、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。四。吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
二、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
三、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
四、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
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