孕妇瑜伽 孕妇练习瑜伽有助于分娩吗？

孕妇练习瑜伽球有助于分娩吗？很多朋友知道一些怀孕的妈妈会很少运动，俗话说怀孕期间多动作有助于生产，那么今天小编就给你们带来即不会很大的运动量而且还能有助于怀孕妈妈生产的瑜伽，那么下面我们一起来看看孕妇瑜伽是怎么练习的呢？

在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。

至于妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。

孕妇保健操的具体步骤：

一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。

1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。

2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。