立夏是什么时候 立夏须掌握几种养生方法

我国是一个拥有着五千年历史文化的古国，在发展的过程中，越来越多的优秀传统都被继承和发展。立夏是二十四节气之一，也是我国古代先圣对于农耕节气研究的提现。那么，立夏之后该怎么样来呢？

立夏宜进稀食

立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

多进稀食有利补养

专家指出，多进稀食是夏季的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

同时，还要注意补充一些营养物质。

补充充足维生素：如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、 杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

补充水和无机盐：特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;