补气血的食物有哪些 夏天8大食物帮你补血气

水果是最好的美容食品，特别是想要美白气血好的女生更要多吃水果。脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的有党参、黄芪、、等。药物调理需在中医指导下服用。

1、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是的优良营养素。

2、

历代中医推荐佳品含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃干也行。

6、胡萝卜

胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的汤品！