夏季水分流失易中暑 健康喝水也要分体质

夏天喝水须知3要点

夏季天气炎热，也是中暑的高发季节。重视补水是预防中暑的关键，下面三点是喝水必须知道的注意事项：一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

然而，不同体质的人，在喝水这件事情上也要有所微调。

平和质的人：阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

阴虚质的人：容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

阳虚质的人：体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。