护发的食疗方法 好头发吃出来

护发的食疗方法有哪些?拥有一头乌黑亮丽的秀发能够让美丽加分，而这也与平时养护是分不开的。那关于护发的食疗方法你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲护发的食疗方法，好头发吃出来!

养发护发的食疗方法

关于护发的一些饮食习惯，基本可以简化为一杯豆浆、两种颜色、三种蛋白、四种维生素、五谷杂粮。

每天一杯豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁、钙都矿物质，都对头发的生长大有好处。此外，豆浆中还有大豆异黄酮，2007年一篇刊文认为，男性多吃含有大豆蛋白的食物，控制雄性激素转化为双氢睾酮的量，可以预防前列腺癌。

多吃两种颜色食物

每种食物的颜色不同，富含的营养物质就不同，对头发有益的食物主要有两种，分别是黑色和青色。黑色的食物比如黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素;青色的食物比如青莱、蔬菜、水果等为代表的青色食品，其主要成分为多种维生素和纤维素。

要吃三种蛋白

头发的成分大部分都是蛋白质，所以保证每天摄取定量的蛋白质是很重要的。