想要瘦大腿内侧赘肉？仅需八步

2016-09-14 17:06:22来源：四海养生网

1、双脚分开两肩宽，双手平举在体前掌心向下，弯曲双腿膝盖，大腿和地面平行，臀部虚坐。

腰背挺直眼睛直视前方，吸气，大腿用力微微抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸。然后慢慢将你的臀部，双手微微弯曲动作坚持5个呼吸左右。一组动作重复10次。

2、双手撑在地面上，双脚跪地，身体和地面平行，双脚脚尖绷住。

吸气，向正右边侧抬起你的右腿，上半身不要动，坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作坚持10组。

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