电脑桌旁放一杯热水，缓解眼睛干涩(2)

除了放一杯热水外，还有哪些小tip能缓解眼睛干涩？

厦门大学附属厦门眼科中心董诺博士：眼睛干涩多是因为对着电脑太久，眨眼次数减少，眼睛泪膜分泌少造成的。要想缓解眼睛干涩，应该从多个方面入手。

1、增强体质

现在的人都处于亚健康状态，每天上班对着电脑，下班玩手机，体育活动少。进行适当的体育活动能增强体质，对于脑力劳动者来说，下班后进行半个小时的体育活动，能让身体放松下来。

2、保持充足睡眠

睡眠可是非常重要的哦，晚上没睡好的话，第二天工作眼睛容易累、干涩。

3、合理的安排工作

我们上班早上3个小时，下午4个小时，至少每个小时要休息一次，休息的方式可以是去窗外眺望，也可以去茶水间喝点热茶，也可以稍微的做一下运动。

4、调整电脑的高度

显示器高度低于水平视线至少 15 度，眼与屏幕距离在 50 厘米以上。

5、办公室内环境的舒适

保持环境通风湿润，可在室内放些绿色植物。