家中常备碱性食物，男女皆宜(2)

高血压系是身体内部血液对血管的压力增加的疾病，通常是我们的大动脉压力增大，对中老年人而言是常见的疾病。通常是以140/90毫米汞柱为临界值，如果血压高于这个数据的话就能判断是高血压了。

高血脂是指血液中的胆固醇或者甘油三酯过高，它经常在四五十岁大腹便便的男女开始发病。心脑血管疾病经常是源于高血脂这种隐匿的血管疾病的。若是不注意体检的话，大多没有任何症状，被临床医生们贴切称为隐形杀手。

高血糖是血液中葡萄糖比正常人高的疾病。与上述不同，高血糖往往是独立的疾病，与胰岛素和高血糖素的分泌失调密切相关。高血糖的症状非常明显，如耳熟能详的三多一少，即吃得多、饮水多、尿多，体重却减轻。

防治三高的要点也非常简单，下面就有三步，让你一身轻松。

第一步，要学会控制饮食，多食用有饱腹感而低密度脂肪酸含量低的食物，比如一些简单的苏打饼干等。单纯的米和面等主食消化比较快，容易很快就饿。我们应该同时食用一些糖分或者蛋白质，补充适量的热量和营养。