手凉要如何治疗呢？(2)

有氧运动 

慢跑,快步走,跳绳,跳迪斯科,打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用.

穿棉袜 

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适.

进补热量食物 

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补.北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛,羊肉或狗肉；而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡,鸭,鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨,荸荠等.

保证充足睡眠 

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积.

按摩手脚心 

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果. 桔皮治疗手脚冰凉.

饮食

平时饮食多选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅, 气血活络,能达到御寒的作用.如羊肉,牛肉,虾,海参,牡蛎,鳗鱼,鹿肉,鸡肝等含有丰富脂肪和蛋白质的食品,以及韭菜,紫苏,青椒,芥菜,甘蓝,辣椒, 洋葱,南瓜,荔枝,桃子,龙眼,葱,姜,蒜,还有糙米,高粱,芝麻,松子,腰果,胡桃,栗子等食品.

在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱,姜,蒜,胡椒,辣椒,人参,黄芪,陈皮等调味料或中药材来调和.平时也可用枸杞子,红枣,人参,龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能产生御寒的效果.