春季养生，男女侧重点不同哦(2)

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；

睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；

晚上连续睡眠不要少于6小时；

白天中午再休息半小时到一小时；

此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

2、男要“冷养”，女要“热养”

生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人火力壮,怕热；女人则更怕冷。因此，男要冷养，女要热养。

男人“冷”养

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟；

还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有 影响。

女人“热”养

比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；

做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；