睡前一小时，提高你的睡眠质量

睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会威胁生命。今天就给大家列出一些睡眠中常见的不良习惯，个个都可能是损害健康的“元凶”。睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。那么。睡前一小时，我们可以做点什么呢?

1、热水泡脚

脚离心脏最远，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有好处。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，睡前泡脚还有祛病健身的功效。

2、喝杯加蜜牛奶

医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有利于睡眠。蜂蜜还有助于整夜保持血糖的平衡，避免早醒。