适合经期做的有氧运动有哪些?

2018-04-21 11:11:46来源:四海养生网综合

   对于喜欢健身跑步的妹纸来说,每个月大姨妈造访的那几天,你是否还在坚持运动呢?经期对于女孩子来说,是一个特殊敏感时期,如果做剧烈运动的话,很容易就会对卵巢和子宫造成不好的影响,那么经期适宜做哪些运动呢?

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  月经期间能做有氧运动吗

  1、经期可以适当地做有氧运动

  只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。适当的运动,不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适,而且还有利于身体的健康,例如有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。

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