女性补钙须知 补钙要与补维生素D同进行

　　女性也是缺钙的一大群体，尤其是到30岁左右达到顶峰，之后流失就会逐渐增加。钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有着积极作用，女性补钙需要注意些什么呢?

　　1、胃酸分泌不足的人要与食物一起吃

　　现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如钙、酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。

　　2、怎样鉴别钙片的好坏

　　每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的，怎么鉴别钙片的质量呢?可以用一个简单的测试方法，测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30秒内几乎全部溶解。