老人冬季养生必须喝好“三杯水”远离疾病困扰(2)

　　第二杯水：睡前水

　　睡前一杯水，可预防生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，减少心脏病的突发危险。

　　第三杯水：运动后水

　　适量的运动是最好的养生方式，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

　　有“三高”疾病老人，可选择绞股蓝冲泡饮用，绞股蓝中含有的效成分为多糖类、黄酮类、皂苷类等能有效降低血压，血脂，且绞股蓝冲泡后有一股特殊“回口甜”，味道适宜老人口感。