男人:从弱不禁风到壮汉只要坚持做这样三个动作即可(2)
2019-12-14 18:39:02来源:四海养生网
1、下腹部摩擦
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
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