女性脱发怎么办？脱发吃什么？1分钟治疗脱发，还你秀发(3)
2018-07-19 16:44:49来源：四海养生网
3、提高消化系统功能
大家都知道，有时候吃进去了很多营养物质，但是机体无法消化吸收的话，就会导致营养不良，进一步的可能也会导致脱发等现象，所以，还要去提高自身的消化功能，比如：吃饭速度要慢、吃的食物要软烂、食物多样粗吸收、膳食纤维要充足、加强运动促代谢等等。
4、以下营养素要充足
1)优质蛋白质：头发就是蛋白质，所以优质的蛋白质是不能缺少的。
如何补充?每天三两杂粮饭、一袋牛奶、二两豆制品、一两鱼或虾、一小把综合八宝坚果，基本就够了。
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