女人保养方法 睡前吃这七种食物会让皮肤更好

对于女性朋友来说，皮肤的保养工作，是其每天都要重点去做的事情，而女人要想通过自己的保养而变得越来越年轻，就需要对保养的相关方法进行了解，下面本文就为女性朋友支招睡前可常吃的保养皮肤的食物。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

味增汤

味增汤中含有促进人体荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以又能够快速入眠。

牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助和美容的功效。

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。