缺乏维生素b的症状 出现以下6大症状说明你要补充维生素b了(2)

3、缺乏维生素B3容易出现倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒。并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。B3合成性激素不可缺少的物质，能促进血液寻坏，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

4、缺乏维生素B5(泛酸)会导致低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。B5有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏维生素B6(吡哆醇)贫血、情绪低落、困倦、急躁、失眠、皮肤炎症等。可能这些大部分情绪上的反应，很容易让人忽视，以为只是一时的不快而已，实则是缺乏维生素B6所致。因为维生素B6参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。

5、缺乏维生素B12 (氰钴素) 可导致贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。还可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。因为维生素B12是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

6、缺乏B族维生素会影响人体健康，因此在平时的生活当中应该注意均衡饮食，保证维生素B的正常摄取，达到营养均衡，如果本身就缺乏维B的可以适当的服用一些能够补充B族维生素的保健产品，比如天然维生素B族片等，以确保身体的健康。