夏天吃什么好 这几种食物可不能少！

夏天天气炎热，有些人常常感到食欲不振、四肢乏力，而且病原菌滋生蔓延快，夏天的饮食选择很广泛，可以根据自己的实际情况来选择。那么如何饮食，能提高营养呢？在夏天吃些什么蔬菜水果有益健康呢？在这里，小编为大家推荐的是最适合夏天食用的蔬菜水果种类，快来一起看看都有哪些吧。

夏天不能少的食物

西瓜：堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防的作用。

蓝莓：蓝莓的抗癌效果、预防老化以及效果显著，是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素，对人体的眼睛具有很好地保养的作用，它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力。除此之外，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。06-18生（青）木瓜的籽未成熟是白色的，成熟木瓜的籽是黑褐色的。一般人购买木瓜，都是吃肉弃籽。在日常生活中，极少有直接利用木瓜籽的。可以说，木瓜籽不能吃。木瓜籽有它的多种用途，可以入药，并可加工成化妆品。另外，木瓜籽含有木瓜酵素会让鲜肉软化，但市场上已经有经过提炼的“嫩肉粉”出售，使用起来比用木瓜籽方便得多。关键词：,,,06-18随着岁月的流逝，脸上开始出现各种皮肤问题，皱纹、色斑...皮肤逐渐衰老。“爱美之心人皆有之”，每个女人都希望自己永远保持年轻的美貌。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战，每个女人都想留住青春，让岁月的脚步停下，永远停留在年轻的时候。今日我们就从饮食开始调节，为你延缓衰老！关键词：,,,,,06-17?牡蛎肉由于味鲜美，营养全，兼能“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和健美强身食物。在诸多的海洋珍品中，许多人惟独钟情于牡蛎。西方称其为“神赐魔食”。日本人则称其为“根之源”。 牡蛎很多人都有听说过，但是对于中药牡蛎很多人就是比较的不懂，那么牡蛎有什么功效呢？牡蛎的作用有哪些呢？关键词：,,,,