孕妇吃好比吃饱更重要(4)
2017-01-23 10:10:08来源：四海养生网
每天一把豆：豆类（黄豆、黑豆）或换成豆制品（豆腐、豆浆）
2. 碳水化合物
说得简单点，也就是日常最常吃的主食、含糖食物。
三餐主食不过量，谷物杂粮、薯类、杂豆，优先。
还有饺子、花卷、馒头、米饭、燕麦、土豆、面条、面包……这些都可以，就是要多样化。
另外，每天吃 1～2 次水果为宜，不要过量。
3. 脂肪
大多数人对脂肪绝对是又爱又怕的。
脂肪存在于不同的食物中（往往还都是那些让你一吃就停不下来的），并不只是你想象中的「大肥肉」那么简单。
简单来说，高油加工食品要少吃，任何烹调油都要少用，优选植物油，动物内脏要控制。
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