孕妇吃好比吃饱更重要(5)
2017-01-23 10:10:08来源：四海养生网
而像畜禽肉蛋奶一类的天然食品，则要保障一定的摄入量。还有，一天一把坚果，也是推荐的，只是要稍注意量。
特别是，DHA 和 EPA 也是孕妈们需要的。各种虾类、罐装金枪鱼、大马哈鱼、鳕鱼、鲶鱼等，都不错，要尽量选择小型的，而且要完全煮熟再吃。
最后是一版超简单的营养口诀，
一起念～
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。
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