黑芝麻怎么做好吃 黑芝麻红薯汤(2)

4、加入洋葱炒软后，放入红薯

5、将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。

6、加入牛奶、胡椒、盐等调味料

7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。

小贴士：黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。

每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克

还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏

也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

黑芝麻红豆粥