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走路减肥法 不用节食就能瘦下来

2012-10-29 11:22:26来源:四海养生网

   减肥是所有女性挂在嘴边的一句话,骨感美是mm们的追求,减肥的方法有很多,节食最常见可是最痛苦。今天四海健康网教你一种走路减肥法,让你不用节食就能瘦下来!

  走路瘦身的方法:

  散步式

  关键词:步伐调整,身体放松

  每一次进行散步式,走上2千米,把步伐调整为每分钟50步到70步,走路的时候身体放松,这样走的最大功效就是缓解压力,使身体的肩部、背部等得到放松,同时舒张腿部肌肉。

  劲走式

  关键词:步伐频率,全身要用劲,手臂摆动

  劲走式每一次走的路程不少于2千米,步伐频率为每分钟100步,走路的时候全身要用劲,手臂要大幅度地摆动。劲走可以最大限度地燃烧腿部脂肪,降低患高血压、糖尿并胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

  倒退着向后踢

  关键词:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。

  为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。

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