女性脱发怎么办?脱发吃什么?1分钟治疗脱发,还你秀发(3)
2018-07-19 16:44:49来源:四海养生网
3、提高消化系统功能
大家都知道,有时候吃进去了很多营养物质,但是机体无法消化吸收的话,就会导致营养不良,进一步的可能也会导致脱发等现象,所以,还要去提高自身的消化功能,比如:吃饭速度要慢、吃的食物要软烂、食物多样粗吸收、膳食纤维要充足、加强运动促代谢等等。
4、以下营养素要充足
1)优质蛋白质:头发就是蛋白质,所以优质的蛋白质是不能缺少的。
如何补充?每天三两杂粮饭、一袋牛奶、二两豆制品、一两鱼或虾、一小把综合八宝坚果,基本就够了。
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