如何在夏季的夜晚睡个好觉(4)
2020-06-05 17:30:05来源：四海养生网
史重华说，夏季睡个好觉，还应远离咖啡、可乐和浓茶等含咖啡因的饮料或食物，因为咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
临睡前不应喝酒，国外的研究发现，酒精及某些镇定剂会抑制快速动眼期(rem)的时间，而rem的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关。所以认为喝点酒有助于睡眠的观点是错误的，虽然酒精能很快让人入睡，但酒后睡眠状况一直停留在浅睡期，转天起来会感觉很累。
另外，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃灼热及消化不良的情况，从而影响睡眠。
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