夏季养生平时需要注意些什么 夏季养生需要注意的7件事(2)

　　4、补充盐分、钾、和维生素

　　夏天出汗多，随汗液***的钾离子也较多。由此会造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力，头昏头痛，食欲不振。热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾，即及时摄入含钾食物。如多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等氯化钠损失也比较多，故补充水分的同时也适当补充一些盐分(每天可饮用一些盐开水)。营养学家还建议，高温天气应补充维生素b1、维生素b2各2毫克，钙1克。这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康，故在夏季多吃些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品，还有动物的肝脏和虾皮。

　　5、尽量穿浅色衣服。

　　深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热。同时蚊子也有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　6、皮肤瘙痒应该注意的事项。

　　夏季因为日晒容易导致皮肤瘙痒、干疼、可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不可用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　　7、夏季运动量不宜过大，过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。

　　运动量大、出汗多、易损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜，太极拳是夏季最为养心的运动之一。