糖尿病人喝什么粥好？首推坚果牛奶燕麦粥
2019-08-27 14:52:10来源：四海养生网
糖尿病病人吃什么好?有哪些养生食谱?以下坚果牛奶燕麦粥帮你有效降血糖、一起看看吧。
原料:牛奶250克,燕麦片30克,黑芝麻2克,枸杞3粒。
做法:
1.枸杞提前用清水泡发备用;
2.把牛奶倒入不锈钢锅中加热至70℃左右,倒入洗好的燕麦片;
3.继续熬煮至燕麦片呈黏稠状,约10分钟,撒上黑芝麻和枸杞出锅即可。
烹饪技巧:
1.此处的牛奶选择利乐枕包装的牛奶即可;
2.坚果除黑芝麻外,可随自己喜好随意添加;
3.加燕麦后要小火,以防牛奶外溢。
简单有效、居家自制很方便、经常喝有助于降血糖、补充营养、改善气色等功效。
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