秋季健身如何让身体强健?秋季健身方法面面观(3)

　　对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是 秋季 的最佳运动选择;对于上班族来说，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。

　　秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

　　以上小编为大家在秋季健身上提出了几点建议，无论是登山、冷水浴等方式还打乒乓球、做健美操等更为广泛的形式，无论怎样我们都要抓住这个黄金时期，把我们的身体锻炼的钢强有力。本文部分来自网络整合，更多养生内容欢迎关注四海微信号：www4hw