冬季养生保健饮食原则 冬季养生保健盘点(6)
2020-12-26 16:43:48来源：四海养生网
对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多。晚饭喝粥。明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
冬季养生先护脚
冬季养生之健脚窍门：保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，并时常按摩刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
结语：冬季养生是一个很系统的事情，大家要持之以恒，同时从习惯与细节方面加以注意，多多改善，以上总结的知识，希望对大家有所帮助。
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