上班族大拯救 办公室内可以做的拉伸运动(4)
2019-03-27 15:55:47来源：四海养生网
4.股四头肌伸展
站稳，可以用办公桌作为支撑点，一只脚后踢用同侧的手抓住，然后慢慢地把脚跟拉向臀部。保持这个姿势约30秒。换另一只脚重复这个动作。做3到4次。
5.后腿腱伸展
坐在地上，双腿呈V字形。用手尽量去摸与手不同侧的脚尖，并保持姿势15秒，然后换另一边重复动作多次。
6.小腿伸展
这个动作类似于弓步下压，双脚呈弓步，身体重心压向前侧，一只让前侧脚下蹲后维持15秒左右慢慢收回立正姿态，换脚重复此动作3，4次。
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