上班族大拯救 办公室内可以做的拉伸运动(3)
2019-03-27 15:55:47来源：四海养生网
有效的拉伸运动：
1.胸部的拉伸
双手紧扣后背然后慢慢地抬起你的手臂直到你感觉你的胸部和肩膀都得到了伸展。保持伸展姿势约30秒。重复做多次。
2.阔背肌伸展
舒展三头肌的时候，一只手臂放在头的后面，另一只手臂要放得比肘部高，然后对肘部施加压力来加深伸展动作。然后交换手臂重复此动作多次。
3.腹股沟伸展运动
端正坐的姿势，双脚并拢。坐直然后通过向前弯曲用你的肘部朝地板慢慢地压你的膝盖。你会感到腹股沟，臀肌，大腿和下背部都得到了很好的舒展。这样做3到4次。
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