为7种食物正名！坏名声只是吃不对方法(2)

3、关于乳制品：全脂牛奶

总听到很多人抱怨脱脂牛奶还不如矿泉水好喝，事实上脱掉那部分脂肪更多的时候是在提供心理安慰，并不能帮助减肥大业，而且恰恰相反，牛奶中的含量只有3%左右的脂肪还有利于抑制食欲，帮助维生素D的吸收，所以只要没有乳糖不耐晒症，还是早晚各来一杯全脂牛奶吧。

4、关于肉食大餐：红肉类

除猪肉和雪花肥牛以外的红肉总体来说都是很健康的，特别是瘦牛肉，每100克的脂肪含量仅为6.2克，相比其所能提供的优质蛋白来说几乎可以忽略不计，而且还是女性最佳的铁元素来源。所以，敬请大口的吃肉，体味细细咀嚼中的快感。

5、关于快熟食品：速冻蔬菜

冷冻过的产品很容易给人不那么新鲜的感觉，吃起来味道也稍有变化，但若是有信誉的品牌产品，会在食材品质、加工技术上有所保证，特别要提的是速冻蔬菜，绝大部分的营养成分已经被保留了，所以，只需选购时多加留心，特别是配料表只能蔬菜一种成分才行。

6、关于下午茶点心：椰子制品

椰子是热带水果中完美的代表之一，虽然普遍认为它糖分很高，但所含有的月桂酸可以杀菌消毒，防止感染，而且还可以预防心脏疾病，并有助于减肥，所以，诸如椰汁、椰奶，椰子雪糕什么的都是很好的选择。