10大健身陋习，千万要避免，要不后果很严重！

健身已经是现在社会养生必讲的话题，但是健身也是有标准的，不健康，不规律，太过分的健身不但让自己没有达到想要的理想效果反而诱发更多问题。

一、十大健身陋习你有吗？

1、平时不锻炼，周末狂运动

平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。

这种“暴饮暴食”式的锻炼，不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等。

除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤，还可能造成身体各器官的慢性损伤。

平时如果工作忙，可选择少量运动，科学健身的基本原则就是循序渐进！

2、运动后“急刹车”

剧烈运动后千万不要立刻停下来休息，后果会很严重。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。