10大健身陋习，千万要避免，要不后果很严重！(10)
2016-11-27 13:07:27来源：四海养生网
在脚后跟垫10磅哑铃片可以帮助你克服脚踝不够灵活和保持躯干的挺拔。在热身的时候你可以光脚（穿袜子）来练习踝关节动作或者杯式深蹲以提高踝关节灵活性。
举重鞋有更加坚固的鞋底并且略带坡度，这都能明显改善深蹲。和10磅哑铃片的作用相同，举重鞋能够提高深度水平并且保持躯干挺拔，即使你的脚踝灵活性并不是很好。
冬季训练和夏季会有点小区别，现在才刚开始，如果你想把今年买大的衣服填满的话，那就好好训练好好补充了。
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