喝出来的健康嫩白 科学喝水的十大原则(5)
2019-03-29 14:43:16来源：四海养生网
9、清晨饮水250毫升
夜间睡眠，长时间不饮水，加上机体的显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性失水，造成机体相对缺水，致使血液浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物堆积。清晨饮水能够很快被已排空的胃肠道吸收和利用，有助于降低血液黏稠度，净化血液，增强血管弹性，促使血管扩张，加快血液循环，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。另外，清晨饮水还可以防止由于粪便的淤积而引起便秘。建议每天清晨饮用250毫升温水。
10、建立饮水时间表
每个人应按照自己的起居、生活和工作特点建立自己的饮水时间表，并持之以恒。
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