夏季白领该如何养生 夏季养生首先养心

 　　夏季养生该如何养生呢?夏季天气炎热，尤其是从事脑力活动的白领们，更需要注意休息。请和四海网小编一起看下吧，夏季养生首先养心。

　　午休可平衡身体

　　中医认为，夏季最好要午休，即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿，原因是什么?

　　最近刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。

　　夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

　　另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。