便秘饮食疗法介绍 便秘吃什么可以缓解？(2)

　　燥热内结型 症见大便干结，小便短赤，口干或口臭，腹部胀痛，面红心烦，舌红，苔黄燥，脉滑数或弦数。

　　绿豆粥 绿豆20克、粳米80克，煮粥。粥熟烂可加冰糖适量，食粥。

　　蒲公英粥 粳米100克煮粥，粥多半熟时加入洗净切碎的鲜蒲公英100克，粥熟烂后食粥。

　　瓜蒌根汤 瓜蒌根30克、鲜马齿苋30克，洗净切碎加水适量同煮20分钟，加冰糖或白糖适量，喝汤。

　　决明子粥 取决明子10克，炒香，水煎取汁，加粳米80克煮粥食用。有润肠通便、清肝明目、降脂降压等功效，对患有高血压、高血脂的中老年便秘患者最适用。

　　凉拌侧耳根 侧耳根(鱼腥草)适量(300～500克)，洗净，加盐拌匀，20 分钟后再加香油、味精、醋等调味品，有特殊风味。

　　以上食品和药膳，有清热解毒消炎等功效。此外，此型患者平时的饮食宜清淡，宜适当多吃些西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、豆芽等食品。

　　阴血虚亏型 老年人中此型最多见。症见面色淡白无华，头晕目眩，心悸健忘，大便干结，如厕努挣乏力，便后倦怠，舌淡，苔薄白。

　　黄精粥 黄精30 克(切碎)、粳米60克，共煮粥，分1～2 次服用，每日一剂，连服数天。