便秘饮食疗法介绍 便秘吃什么可以缓解？(3)

　　三仁粥 粳米适量，煮粥，半熟时加入柏子仁20克、松子仁20克、甜杏仁20克(去外皮)，煮至粥熟烂食用，可加白糖适量调味。

　　首乌粥 制首乌30克，先煎取浓汁，去滓。用此汁加入粳米100克煮粥。粥熟烂可加适量白糖调味，食粥(亦可将首乌改为生地或熟地，制作方法同上)。

　　酥蜜粥 酥油20克、蜂蜜30克、粳米100克。先将粳米加水适量熬粥，粥将熟时加入酥油和蜂蜜，再煮至粥稠，食粥。阴虚劳损便秘者最适用。

　　牛奶蜂蜜羹 牛奶250克、蜂蜜100克、葱汁少许，烧开，晨起温服。

　　苁蓉羊肉粥 取肉苁蓉20克，加水适量，煎取浓汁，然后加切碎的精羊肉50克、粳米60克、葱盐等调味品适量，共煮粥，粥熟烂后，食粥。

　　芝麻核桃仁粥 芝麻30克微炒碾细(可加少量食盐)。粳米适量与核桃仁20克共煮粥，粥熟烂后加入芝麻盐，食粥。

　　以上药粥，有补益肝肾、调补气血、润肠通便、抗衰防老等功效。

　　气滞郁结型 症见大便干结，排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷胀满，苔薄腻，脉弦。

　　陈皮郁李仁羹 陈皮10克(鲜者30克)、郁李仁10克，共煮去滓取汁，加适量蜂蜜分2次调服，亦可取汁加适量粳米煮粥食用。