夏季健身注意事项(3)

　　六、从不改变健身安排

　　健身要有常性，不能今天练这个，明天心血来潮去练那个，应该制订一个练计划，一旦定下来就要遵守这个计去进行锻炼，可是，这并不是说一旦制订了计划就一成不变了。有些人一年.来执行同一个计划而不改变，这是不对的。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月的样子就换一下训计划，否则，没有训练的多样性就不能达到令人满意的效果。改变你的训并不是说要改变每一个身体部位的每次锻炼，如果一项锻炼效果很好，也适合你，你不妨就用它，只是简单地改一下角度、强度或者时间长度，这可会让你觉得更有趣，效果也会更好。

　　七、过度使用肩带和腰带

　　当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，以要有节制地使用。

　　八、忽视身体部位

　　想通过锻炼来塑造一个匀称而又康的身体，那么进行全身锻炼就至关重要。不要只注意某一部位的锻炼而忽视另一部位的锻炼，如果那样的话你就很难有一个理想的身材。比如说腿吧，腿上的肌肉占全身肌肉的40 %，可是人们往往忽视对腿部的锻炼，这就是为什么有些人有健美的上半身而两条腿却像筷子一样支撑着身体的原因。